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憂鬱症是個會影響日常生活、社交、工作的精神疾病,擁有許多生理、心理及社交症狀。不太理解憂鬱症的人,可能會覺得患者抗壓性不足,或是暫時情緒失控,但事實並非如此。根據病人健康狀況問卷(PHQ-9),能夠進行自我檢測。透過正確即時的診斷治療,加上家人朋友及社會的支持,患者能獲得憂鬱症狀的改善。希望藉由上一篇憂鬱症的介紹,以及這篇憂鬱症的檢測、求助方式,讓大家更加了解,並幫助身邊有需要的人。

三分鐘憂鬱症自我檢測

病人健康狀況問卷(PHQ-9)提供9題憂鬱指標,並依據時間頻率計分,最後統計分數並進行評估。這個是根據醫學論斷所設計的問卷,每個人每天的情況都可能不同。問卷分數結果只能作為參考,並不能百分百斷定憂鬱症的存在,必要時還是要到醫院進行診斷喔。

在過去兩個星期,有多少時候您受到以下任何問題所困擾?

(完全沒有:0分、幾天:1分、一半以上的天數:2分、幾乎每天:3分)

  1. 做事時提不起勁或沒有樂趣
  2. 感到心情低落、沮喪或絕望
  3. 入睡困難、睡不安穩或睡眠過多
  4. 感覺疲倦或沒有活力
  5. 食慾不振或吃太多
  6. 覺得自己很糟—或覺得自己很失敗,或讓自己或家人失望
  7. 對事物專注有困難,例如閱讀報紙或看電視時
  8. 動作或說話速度緩慢到別人已經察覺, 或正好相反—煩躁或坐立不安、動來動去的情況更勝於平常
  9. 有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭

評分說明

總分 10-14 分: 輕度憂鬱

15-19 分: 中度憂鬱

20 分以上: 重度憂鬱

(本問卷由 Robert L. Spitzer 博士、Janet B.W. Williams 博士、Kurt Kroenke 博士和同事用 Pfizer Inc.提供的教育基金設計。無需准許即可複製、翻譯、展示或分發。)

尋求協助與治療

進行病人健康狀況問卷檢測後,如果分數超過 9 分,可能是憂鬱症的徵兆;分數超過 16 分,則可能已罹患憂鬱症。如果出現憂鬱症徵兆,建議尋求專業的精神心理協助,由醫師、心理師、社工等精神醫療團隊,用醫療專業進行治療幫助。也及早尋求家人與親友的幫助,或是利用網路、醫療機構獲得心理諮詢資源。像是張老師專線(1980)、生命專線(1995)、衛生署安心專線 (0800-788-995)、全國照顧者免付費關懷專線(0800-507-272)、內政部男性關懷專線(0800-013-999),或是台灣憂鬱症防治協會、華人心理治療基金會、張老師全球資訊網等。

幫助憂鬱症的親友

透過認識並改變對憂鬱症的誤解,就是對憂鬱症病友的支持。藉由觀察親友的症狀,了解其症狀種類、頻率,也都能幫助日後治療。除此之外,在心理方面讓親友不孤單也非常重要,主動幫助與鼓勵,試著包容對方的思想與行為。因為越早接受專業協助,越能有效改善憂鬱症,可以與親友一起了解相關治療,陪同尋求專業人員的協助,並進行評估診斷、接受治療。憂鬱症需要長期追蹤與照護,在幫助親友的同時,也要顧及自己的身心健康,才能和親友一起長期分擔對抗憂鬱症。

希望憂鬱症檢測與相關資源,能幫助憂鬱症患者、親友、照護者。擁有憂鬱症的朋友也要知道,你們並非獨自奮戰。藉由這些正確知識、醫療與社會資源,大家都能一起陪你對抗憂鬱症。

更多健康知識都可以直接上,明日科學網站: www.tomorrowsci.com

參考資料

  1. Mayo Clinic https://www.mayoclinic.org/
  2. UptoDate https://www.uptodate.com/home    
  3. 衛生福利部疾病管制署 https://www.cdc.gov.tw/
  4. 台灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
  5. 國泰綜合醫院 https://www.cgh.org.tw/
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