中暑怎麼辦？快速降溫預防大全

中暑或熱衰竭是除了曬傷之外，夏天常會發生的熱傷害。而熱傷害指的是在酷熱環境下無法維持正常體溫，因此身體不舒服。暑假就會常常看到電視或網路媒體有極高溫的報導，也常常有人因為中暑而昏倒。而身體持續高溫會讓器官衰竭，甚至可能危及生命，嚴重中暑的死亡率就高達63%。

世界上的中暑例子越來越多，十年以來累積的案例早已多逾五萬。年輕人有六成因為運動中暑，當然年長者也有中暑的風險。不過很多人弄不清熱衰竭及中暑，很多認為的中暑卻是熱衰竭的不舒服。那麼中暑、熱衰竭到底怎麼分辨？中暑或熱衰竭又要怎麼處理？

What is 中暑／熱衰竭

身體能藉由代謝、環境的熱能以提高體內溫度，當我們的腦部發現體溫過高，就會產生調節訊號，擴張血管、加快血流、增加汗腺分泌。而這些熱能會從皮膚表面或呼吸道蒸發，這樣的散熱過程可以維持體溫在３６、３７左右。我們也可以透過空氣對流、待在陰涼處、或冰敷來減少熱能。

相信你對「體感溫度」不陌生，體感溫度會因氣溫、濕度、風速的不同而跟實際溫度不太一樣。高溫環境容易讓體感溫度變高，濕度超過75%也會讓身體難以蒸發散熱。台灣的夏天悶熱潮濕，如果沒有防暑的概念，會非常容易中暑或熱衰竭。體感溫度＞33度就需要防暑，避免各種熱傷害的症狀。

熱傷害也就是身體無法調節體溫、散熱，進而產生各種症狀。最常見的熱傷害就是中暑及熱衰竭，雖然兩者沒有完全相同，但熱衰竭如果沒有好好應對，很可能惡化成嚴重中暑。

中暑及熱衰竭的症狀

熱衰竭通常是因為劇烈運動、酷熱環境造成過多水份及電解質流失，無法維持心臟機能，導致心血管系統衰竭。除了體溫上升，熱衰竭還會出現頭暈、頭痛、身體無力、虛冷出汗、臉色發白、心跳變快、噁心想吐、抽筋等等。

當熱衰竭惡化到無法調節體溫時，就可能會中暑。熱衰竭時體溫升高，但不會高過40 度，雖然不舒服但能流汗，還沒嚴重影響大腦意識。但中暑會讓體溫失控，甚至影響中樞神經系統。中暑的症狀包含體溫＞40 度、中樞神經異常（如意識不清、情緒混亂等症狀）、皮膚無法出汗。如果發現這些狀況，一定要嘗試降溫並且立即就醫。

傳統型中暑：擁有心血管、神經相關慢性疾病的年長者，體溫調節能力較弱，具有傳統型中暑的可能。長期服用抗膽鹼藥物會抑制排汗，降血壓藥物也會影響心血管系統調節體溫，娛樂性藥物也容易讓人體發熱，可能會影響散熱效能。

運動型中暑：超過身體負擔地運動就非常容易中暑，比例高達七成。許多年輕健康的人持續劇烈運動，因而肌肉反覆收縮產熱，此外環境通常高溫、高濕度，也就容易擁有極高體溫。

中暑如何降溫

如果有熱衰竭或中暑，在就醫前盡快降溫，以減緩身體受到的傷害，也會增加獲救機會。首先將患者置於陰涼處，移去過多的衣服。如果他沒有噁心或意識不清，可以給與濃度0.1-0.2% 的食鹽水，或是運動飲料補充水份及電解質。此外，試著保持平躺，並將患者雙腳抬高於頭部。透過冰毛巾、冰塊，敷在頸部、腋下及鼠蹊部，並持續的灑水。此外，每兩三分鐘就要換一次毛巾，整個降溫過程大約需要十分鐘左右。

看到這裡，大概對中暑、熱衰竭已經了解的差不多了。若真的遇到，也能判斷是中暑或是熱衰竭，並且迅速的處理。雖然中暑不小心可能致死，若做好邊降溫邊送醫，就可以大大降低中暑的致命風險。

如何預防中暑

防曬：過度陽光曝曬會影響散熱，透過防曬衣物、防曬產品，做好防曬是非常重要的。

補充水份：不要口渴才想到喝水，每天喝至少要喝兩公升以上的水。運動前、後都要記得補充水分，也避免用酒精、高糖飲料補充水分，否則可能流失更多水份。多喝水也可以減少感染膀胱炎、尿道炎的風險。

運動時間：在清晨、傍晚進行戶外運動，可以大大減少曝曬。也要適度休息，避免長時間劇烈運動中暑。

寬鬆衣物：衣服太厚重會影響散熱，儘量選寬鬆、輕便衣物。

不在封閉空間：像是車子如果沒有開空調，封閉的車內空氣流動有限，容易讓溫度飆高。

檢查藥物：像是抗交感神經藥物、抗膽鹼藥物都可能影響體溫調節，長期服用的人可以詢問醫師有關中暑的問題。

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參考資料

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