鳳梨酵素能吃嗎？抗發炎的神奇酵素

What is 鳳梨酵素

萃取自鳳梨科植物的莖、果實、葉子的蛋白質分解酵素&非酵素的混合。通常鳳梨的莖不會被食用而丟掉，但在1957 年科學家發現鳳梨莖有豐富的鳳梨酵素，經過冷凍、榨汁、離心、超過濾和冷凍乾燥，能產出淡黃色粉末，也就是萃取的鳳梨酵素。市面上所見通常是粉包、錠劑或膠囊的形式。

鳳梨莖vs鳳梨果

鳳梨莖與果的鳳梨酵素不同，分別是酵素編號 3.4.22.32、3.4.22.33。鳳梨酵素產品基本上是鳳梨莖，也就不需標明鳳梨莖或鳳梨果酵素。要自己製作鳳梨酵素的話，就須注意鳳梨莖與果鳳梨酵素的不同。有關鳳梨酵素的研究，也多數是用鳳梨莖酵素。

有研究比較了莖與果酵素的活性。將 1700g洗淨去皮的鳳梨莖榨汁，酵素活性是每公克 2,100 GDU；而600 g洗淨去皮的鳳梨果實榨成 300cc的汁，酵素活性是每公克 1,450 GDU。把鳳梨莖與果的汁液再濃縮萃取，可以獲得更高活性的產物，實驗做出了活性14,875 GDU/公克的鳳梨莖酵素，而鳳梨果酵素則是 6,000 GDU/公克，但正常家裡不會有設備可以達成。

根據研究數據， 600g鳳梨果榨汁的鳳梨酵素活性，跟保健品形式的活性差不多。也就是每天吃150g左右的鳳梨，就能攝取許多鳳梨酵素活性。但要注意，鳳梨莖、鳳梨果的酵素不同，而且相關研究多使用鳳梨莖酵素，除了促進消化之外，目前無法證實鳳梨果有一樣的作用。

發酵鳳梨酵素 vs. 鳳梨酵素

將切片鳳梨與糖放在密封罐，蓋上蓋子作發酵，雖然也會產生一些酵素，但種類就不相同。發酵是以微生物去分解有機物的化學反應，而微生物會產生自己的酵素，也就是發酵後的鳳梨除了鳳梨果酵素，還會有微生物的酵素，我們一直在說的鳳梨酵素，只是鳳梨莖本來就有的酵素。發酵鳳梨的產物跟鳳梨酵素都可能有助於健康，但並非一樣的物質。

鳳梨酵素的作用

有多種酵素活性，包含內肽酶、磷酸酶、葡萄糖苷酶、過氧化物酶、 escharase 、纖維分解酶，其生理作用基本上是這些酵素延伸。一般認為鳳梨酵素能幫助食物消化。研究發現，口服後仍能在血漿中測到鳳梨酵素，保有完整的酵素活性，也就有機會完整的在人體內循環。目前鳳梨酵素的相關研究包含抗發炎（減緩疼痛與腫脹）、抗腫瘤、改善胃腸道（消化不良與細菌感染的腹瀉）、抑制血栓、促進藥物吸收、處理傷口等面向。

鳳梨酵素抗發炎的可能機制：增加血漿中溶解纖維蛋白的活性，減少纖維蛋白原濃度、抑制血栓。減少緩激肽濃度，減緩腫脹與疼痛。調節發炎相關的前列腺素濃度、免疫細胞的黏附分子。

退化性關節炎

有研究針對 40 位膝蓋退化性關節炎患者進行四個月的實驗，隨機受試者分成鳳梨酵素組（500mg/天，活性 2,000 GDU/g）或 diclofenac組 （消炎藥物 100 mg/天）。發現第四週時，兩組減緩關節炎症狀的效果類似；第十六週時，鳳梨酵素組改善了疼痛、僵硬、活動度上。不過目前臨床證據還不夠充分，並不能證實鳳梨酵素能減緩退化性關節炎的疼痛與腫脹。

拔智齒的疼痛與腫脹

有研究發現，拔牙後服用鳳梨酵素可能減少疼痛與腫脹，但研究規模都較小，需要擴大規模才證實其幫助。此外，相關研究使用的鳳梨酵素劑量是100~400mg/天。

細菌感染的腹瀉

有些研究證據顯示鳳梨酵素能對抗腸病原體，例如霍亂弧菌與大腸桿菌，而這些病源體的外毒素會導致腹瀉。鳳梨酵素可能與腸道的第二訊息交互作用，以降低腹瀉機率。補充鳳梨酵素可能對抗細菌的黏附作用，因為鳳梨酵素能分開大腸桿菌與腸粘膜上糖蛋白接受器的連結。但也沒有足夠證據確定鳳梨酵素真的能改善細菌感染的腹瀉。

鳳梨酵素注意事項

首先還是要清楚酵素的劑量跟活性，要知道酵素的量之外，也要注意酵素活性單位。 GDU/g、 CDU/mg還有 FCC PU/mg都是可能的活性單位。舉例來說，產品標示2100 GDU/g、每顆膠囊含600mg的鳳梨酵素，那麼一顆膠囊的酵素活性就是2100 GDU/g x 0.6g（600mg）= 1260 GDU 。

酵素的作用具有專一性，只能在特定分子（澱粉、雙糖、三酸甘油酯、蛋白質）或鍵結（澱粉內葡萄糖的鍵結、蛋白質內的胜肽鍵）才有效果。不同酵素活性單位能表示酵素特性，DU代表酵素對澱粉的分解活性、 GDU 代表酵素對明膠的分解活性，CDU 代表酵素對蛋白的分解活性。由於作用對象不同，不同酵素單位很難以互換。

常見單位 GDU 、 CDU 與 FCC之間無法直接互換，難以比較不同活性單位的活性。也要注意，沒有標示活性單位的產品並非沒有活性，只是酵素的能力而已。

雖然鳳梨酵素通常很安全，但少數人可能會產生噁心、嘔吐、腹瀉、過敏與不正常出血的情形。此外，相關安全資料不足，孕婦、出血問題、高血壓、肝臟或腎臟疾病、服用抗凝血藥物的人，還是盡量避免鳳梨酵素。

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