英國研究:每週兩小時親近自然,對身心健康都很關鍵

(圖:DW/T Walker)

英國艾希特大學(University of Exeter)近期發表於《科學報告》(Scientific Reports)的研究顯示,每週至少花費 120 分鐘親近大自然的人,在身心健康上有更佳的回報。而這些好處並未發生在每週拜訪國家公園、海灘等自然景點少於 120 分鐘的人身上。

親近自然

此研究的資料來自英國近 2 萬名參與者。這個兩小時的門檻不限於單次接觸或多次接觸大自然,兩者皆對於身心健康有顯著的益處。此外,兩小時的親近自然門檻也不限於性別、年紀、職業、種族或貧富,甚至對於患有長期疾病或身障者皆有效。

負責此研究的懷特博士(Mat White)表示:「長久以來,我們都知道在大自然進行戶外活動對身心健康有益,但直至此研究結果發表,我們才真正了解到其影響力有多大。參與此研究的人,絕大多數拜訪的自然景點僅距離住家約 3.2 公里的範圍。因此,即使到當地的都市綠地都是一件好事。我們也希望每週兩小時對大部分的人來說是能達成的目標,尤其是在能分次前往的情況下。」

影響

近年來,有越來越多的證據顯示居住在較綠化的社區對於健康有益,例如能減少空氣污染的問題。參與此研究的共同作者,普烏薩拉大學(Uppsala University in Sweden)的泰瑞·哈蒂格教授(Terry Hartig)也表示:「有許多原因可解釋,花時間親近大自然可能有益於健康和幸福,包括了解周遭的生活環境、減輕壓力、享受與朋友和家人親近的時光。在病人多花時間親近自然來改善健康的建議上,目前的研究結果將能提供健康從業人員一些證據的支持。」

參考資料:

  1. University of Exeter (2019, June 10). Two hours a week is key dose of nature for health and wellbeing. University of Exeter Research News
  2. White, M. et al., (2019, June 13). Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports.
Kyle
編輯,臺灣科技大學材料科學與工程系學生,平日喜歡閱讀、騎車,衝浪。

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