Young man sitting and meditating on a pontoon by a lake at the sunrise

冥想能到達身心靈同步的境界

冥想作為培養心靈的訓練法,在不同的運動甚至宗教都備受推崇,普遍認為冥想可以鍛練精神的集中力,調整自身的呼吸和思想,達至身心靈同步的境界。

現代人生活忙碌所以時常會有焦慮、不安、憂鬱的情況發生,不安的情緒人人都有,但經常讓恐懼和擔心主導心理情緒則是焦慮症的表現,甚至很可能帶來各種身體不適。在美國,焦慮症患者人數比癌症患者多8倍。著名健康專家Joseph Mercola博士分析了焦慮的心理機制,並表示若要增強對不確定性的包容度,練習冥想(或稱打坐)是最為安全、便宜、也最有效的方法之一。

有8%人的抑鬱或焦慮症更加嚴重

許多專業人士或其他人士,都會建議大家可以嘗試冥想。對許多人來說,正念練習能有所幫助。但最新的研究表示,對一小部分人(約8%)來說,沈思自己的想法實際上會讓他們的抑鬱或焦慮更加嚴重。

考文垂大學的研究員米格爾·法里亞斯在接受《新科學家》雜誌採訪時表示,對大多數人來說,練習冥想或許是不錯的選擇,但這無疑是被過度炒作了,並不是所有人都這麼做,許多人經歷過從焦慮增加到恐慌發作的各種情況,冥想並不適用於所有人。

很可能低估了數字

法里亞斯的研究並不是科學界第一次記錄人們對冥想和專注力的負面反應,但這項研究揭露了負面影響是多麽的常見,甚至他們指那8%的人也可能只是低估了數字,因為稍微輕微一點的負面反應可能會被忽視或選擇不被報導。

不過這是否意味著心理專家應該把正念訓練拋在一邊?《新科學家》表示,絕對不是這樣,但這是一個重要的警告信號,對一個病人有效的東西卻可能會傷害到另一個病人。冥想絕對不是一個能解決所有焦慮、憂鬱問題的方法。

英國心理學會的心理學家凱蒂·斯帕克斯在接受《新科學家》雜誌採訪時表示,冥想已經被發現可以幫助人們放鬆和重新集中注意力,在精神和身體上雖都有幫助,但目前的研究可能會阻止人們參與一些他們可能以為對心理健康有幫助的活動。

圖片來源:sciencefocus

資料來源:DAN ROBITZSKI(2020, AUGUST 14). SERENITY NOT NOW: MEDITATION AND MINDFULNESS CAN MAKE DEPRESSION WORSE. Futurism

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