別再相信「流汗」解宿醉！這招可能讓你更難受

新年剛過，許多人可能正經歷著今年最糟糕的宿醉。有人或許堅信，一場激烈的運動能夠「流汗解酒」，但事實上，這種方法不僅無效，甚至可能讓你感覺更糟。

雖然人體確實可以通過汗水排出少量酒精，但這個過程只能排除體內不到10%的酒精，其餘的則需要在肝臟中慢慢分解，而這個過程的速度是無法加快的。

運動可能會釋放出幫助減輕宿醉焦慮（hangxiety）的內啡肽，但宿醉讓人感覺難受的主要原因之一就是脫水。多喝一杯會讓我們失去水分，一方面是因為酒精具有利尿作用，另一方面則是因為肝臟在分解酒精時會產生乙醛，導致噁心、頭暈和出汗增多。

在這種情況下，更多的流汗並不會有助於你感覺更好。雖然有些人堅持運動可以治愈宿醉，但這與流汗無關，而是與運動帶來的「快樂化學物質」有關。

運動醫學專家納雷什·拉奧博士對此表示：「一些人聲稱宿醉後運動後感覺更好，這其實是因為內啡肽的作用，而不是真正的流汗。」

流流汗感覺好多了是因為內分鈦

如果你宿醉了並且需要那種內啡肽的提振，最好是輕鬆地運動，並確保事先喝足夠多的水（最好是非酒精飲料）。拉奧博士建議：「如果你選擇運動，應該限制在輕度有氧運動，並確保充分補水，以彌補運動時的水分流失。」

如果你寧願躺在床上（在這裡不會有任何評判），你也可以安慰自己，或許有一天我們甚至可以享受酒精的好處而不必承受其副作用。

最後，不免俗來個免責說明。本文內容不應作為專業醫療建議、診斷或治療的替代品。如有醫療相關問題，請咨詢合格的醫療提供者。

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圖片來源：DALL.E cc By4.0

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