美國西雅圖兩所高中經由實驗發現，學生上學時間延後近一小時，讓學生每天睡眠時間延長半個多小時，不僅學生在校打瞌睡變少，學習成績也提高。上學時間延後也減少經濟弱勢學生缺席和遲到的情況。因此，研究人員認為，學校上學時間延後對學生益處多多。
上學時間延後 55 分鐘
由於青少年通常沒有得到建議的八到十個小時的睡眠，導致許多青少年長期睡眠被剝奪，美國兒科學會（American Academy of Pediatrics）等一些專家及組織因此建議應延後上學時間，讓學生擁有充足的睡眠時間。因此，西雅圖的學校決定從 2016 年秋季起，將上學時間延後 55 分鐘，從早上 7 點 50 分延後到 8 點 45 分。
學生多睡半小時
華盛頓大學 （University of Washington） 研究人員丹思特博士 （Gideon P. Dunster） 則利用智慧手環，紀錄西雅圖兩所公立高中二年級學生的睡眠與起床週期。從裝置取得的數據發現，學生在 2016 與 2017 年的上床時間幾乎相同。但由於 2017 年可以晚一點上學，因此，平均每天可多睡 34 分鐘。也因為睡眠時間增加，讓學生白天精神較佳，平均成績提高 4.5%。
對此，華盛頓大學生物系德拉伊格雷西亞教授 （Horacio de la Iglesia） 指出，其結果可能因為睡眠與學習及記憶高度相關。另外，這次研究也發現，在一所以經濟弱勢學生為主的學校中，學生遲到或缺課的情況也大幅減少。即使如此，丹思特博士仍認為：「雖然學生已獲得更多睡眠，但他們仍然沒有睡足建議的每晚九個小時。」他希望未來實驗能決定出最能符合學生晝夜節律的上學時間，並且優化他們的睡眠品質與學習效能。
來源：
- EurekAlert!. (2018). Delayed high school start times in Seattle increase sleep, grades and attendance. [online] Available at: https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-12/aaft-dhs121018.php [Accessed 20 Dec. 2018].
- Klein, A. (2018). First direct evidence that later school day really does help teenagers. [online] New Scientist. Available at: https://www.newscientist.com/article/2187826-first-direct-evidence-that-later-school-day-really-does-help-teenagers/ [Accessed 20 Dec. 2018].