冥想舒壓沒用嗎？研究指出只要撫摸狗狗就能大幅舒緩壓力且效果長達六週

效果會持續長達六週

有項研究提供了一些證據發現與狗狗待在一起會有助於壓力大的學生更清晰地思考和計劃，且效果可能會持續長達六週左右，若未來有一天醫生開給人類的處方籤是讓你抱抱柯基或者抱抱西班牙獵犬，我們也不需要太驚訝，這項研究確實給出一些令人驚訝的結果，特別是與狗狗相處的益處似乎能持續一段時間。

過去許多因壓力而患有精神疾病或是自殺的學生都曾經被該大學或者是官方機構所忽視，認為是學生自己沒有足夠的抗壓性來培養自己，幸好時代已改變，越來越多機構開始重視這些有著過度壓力的學生，且提供給學生紓壓的管道現在很都很普遍，因此這項研究的結果讓近1000所美國大學開設治療動物機構，希望藉此可以讓壓力症候群的學生與狗狗們共度美好的時光。

撫摸貓狗10分鐘就能降低壓力

華盛頓州立大學的帕特麗夏·彭德里博士曾證明，只要撫摸貓狗10分鐘就能大大降低壓力水平，博士及研究人員對309名的大學生進行了測試，她在一份聲明中解釋說，研究人員評估了壓力可能導致學生退學的可能性，其中超過三分之一的人被認為有退學的風險。

根據帕特麗夏·彭德里博士過去的研究，那些撫摸過貓狗的人在不久的測試當中表現得更為冷靜，正如博士和他的同事在AERA Open上所報告的那樣，這項研究持續了三年，觀察測試者每周花一小時與貓狗相處所帶來的益處能持續多久，在完成一個為期四周的項目後，測試者在六周後的認知技能上仍然出現明顯的改善。

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勝過傳統舒壓方法

參與這項研究的測試者首先會被各別隨機分配到壓力管理研討會以及寵物狗狗機構，壓力管理研討會教授的技巧包括冥想、放鬆和避免消極的自我批判，而被分配到寵物狗狗機構的測試者會在訓犬員的監督下與狗狗們玩耍，接著研究人員同時會研究測試者各自的壓力變化。

結果不僅參加寵物狗狗機構的測試者報告表示他們的壓力大幅減少，執行功能方面也表現得比之前要更好，而且這些差異在六周後的隨機訪問中仍然可以看到，反而傳統的方法似乎沒有什麼好處，對於那些與狗狗們呆在一起的測試者來說，思維清晰度的改善是持久且顯見的。

值得注意的是，樣本群體中絕大多數是女性，而且主要是白人，這可能就會影響研究結果的準確性，不過這項研究也增加了一些證據，即動物輔助療法雖然不能替代那些經歷過創傷的人進行治療，但可以緩解他們的壓力和焦慮，為那些處於壓力之下的人提供安慰和益處。

圖片來源：iflscience

資料來源：Stephen Luntz(2021,MAY 12).Benefits Of Petting A Therapy Dog Can Last For Weeks, Study Finds. Iflscience

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