地震後迷失方向？了解「地震醉」現象

地震來襲，除了立即的震動與驚恐，有些人在地震後還可能經歷一種稱為「地震醉」（jishin-yoi）的頭暈感，這在日本尤為常見，有時也被稱為地震後暈眩症候群。此外，還有人會感覺到似是而非的「幻覺地震」，好像地面又再次震動，但這實際上完全是心理作用。

在東京，地震後遺症尤其常見。一個研究團隊發現，有些人在大地震過後，甚至長達四個月仍有平衡問題。這類症狀不僅出現在經歷地震的人群中，搭乘郵輪或船隻的旅客下船後也可能感到頭暈或感覺身體仍在移動。

專家推薦，如果在地震後感到頭暈或感覺地面仍在移動，可以將其視為一種運動病，嘗試遠眺某一固定點並集中注意力，這有助於平衡系統恢復正常。如果頭暈持續數小時不消或特別嚴重，可考慮使用像是美沙朵這類的非處方抗組織胺藥物。

心理壓力同樣是引起不適的原因之一。專家指出，特別是對首次經歷地震的人來說，感到焦慮是正常的。克里夫蘭診所的臨床心理學家蘇珊·阿爾伯斯指出，「地震是我們無法控制的，這正中了人們對失控感的焦慮，尤其是那些本就對控制有執著的人。」

冷靜具有感染力尋找對此事件表現得比較淡定的人

阿爾伯斯建議，在經歷地震這樣的壓力事件後，避免沉迷於不斷刷新的災難性新聞（doom-scrolling）。如果你想了解更多，她建議關注地震的科學解釋以及其運作方式，而不是專注於地震所造成的破壞。這對兒童尤其有幫助。

此外，她還推薦與周圍的人分享你的經歷，談論你當時所在的位置以及感受。尋找那些對這一事件表現得比較淡定的人，或者如果可能，成為他人心中的那個平靜的人。

「身處一個對情況保持冷靜的群體中是非常有幫助的，」她說。「冷靜具有感染力。」

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首圖來源：DALL.E

圖片來源：GETTY IMAGES cc By4.0

參考出處：

1.How an earthquake can throw the body and brain off-balance.The Japan Times