預防工作倦怠 內科醫生教你解讀身體的警示信號
在這個高壓和快節奏的社會中，職業倦怠（Burnout）現象正變得越來越普遍。但是您知道您的身體可能正在向您揭示疲勞的跡象嗎？內科醫生尼哈·桑萬（Neha Sangwan）博士最近分享了一些寶貴的見解和技巧，可以幫助您更好地解讀身體的信號以預防燒盡。
根據桑萬博士的說法，我們的身體具有出色的交流能力，它可以告訴我們什麼事情對我們來說很重要，什麼事情讓我們失衡，甚至它可以指示出哪些事情正如我們所期待的或有所不同。這不僅可以幫助我們在緊急情況下尋求醫療幫助，還可以指導我們在日常生活中做出更有意識的選擇。
身體通常會通過一系列的信號或「警報」來表達它的狀態。這些信號可能以肌肉緊張、胃部不適或呼吸急促的形式出現。關鍵是學會識別和解讀這些信號，以便更好地照顧自己並預防燒盡。
但是，如何區分身體只是在一般情況下與您交流，還是正在警告您燒盡的跡象呢？ 桑萬博士指出，這取決於您有多專注於聆聽以及您是否正在忽略初期信號。她強調了身體的「信號」——身體初期會以低音量（如1或2分）的方式輕聲對你傳達訊息。然而，如果忽視這些初期信號，它將不斷提高音量，直到最終使您停止忽視。如果你習慣了使用各種應對機制來壓制身體的信號，你可能會在不自覺的情況下達到一個極高的危險點，如心臟病發或肺炎。
如何感知初期信號 坐或站皆可訓練
為了更好地瞭解並回應這些信號，桑萬博士建議開始注意我們與外界的身體接觸點，比如當我們坐下時，感受身體與椅子的接觸，或當我們站立時，感受雙腳與地面的接觸。她還提供了一些日常活動，可以幫助我們擴展意識並更加專注於身體的信號。
每個人的身體都有其獨特的交流方式。對於一些人來說，它可能是心悸、胃痛或肌肉緊張；對於其他人來說，則可能是出汗或是呼吸急促和淺薄。身體會全天候與你交流，解讀這些信號至關重要。這些身體的感覺是您開始認識並指導您通過這段旅程的門戶。
她分析了身體信號可以分為三個主要類别：日常指南，慢性耗竭和身體崩潰。這些類別分別涵蓋了從日常指導到嚴重的健康警告的各種信號。
通過這種方式，我們可以學會更好地識別和解讀身體的獨特語言，這樣不僅可以幫助我們避免「燒盡」，還可以讓我們更有意識地導航我們的日常生活，並做出更有利於我們健康和幸福的選擇。
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參考資料：
1.“Am I Burnt Out?” This Medical Doctor’s 2-Minute Quiz Provides Burnout Symptoms, Answers and Relief
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