腦霧侵蝕腦力，竟可能走向失智？

新冠病毒的持續衝擊全球，台灣的新冠感染者超過1000萬人，許多患者在康復之後出現了所謂的「長新冠」症狀，其中「腦霧」的情況尤為明顯。據統計，全球有高達300萬人經歷了新冠後遺症的困擾，台灣也不例外。在新冠後遺症的排行榜中，腦霧位居第五名。是的，你沒聽錯，新冠不止是肺的問題，它還讓我們的腦袋「起霧」！

當然，腦袋不會真的起霧。「腦霧」是指持續的認知問題，包括記憶障礙、注意力不集中、思考困難等症狀。研究指出，新冠病毒康復者中，近半數人感覺自己的大腦似乎被披上了一層霧氣，思考也變得像是在沼澤裡努力前進，事倍功半。

皮層灰質減少　專注力測驗CPT助解析

於是，全球醫療界就面臨了一個新的挑戰：如何對付這種讓人的思緒彷彿漂浮在「五霧」之中的症狀？范德堡大學醫學院的神經精神醫學家詹姆斯（James C. Jackson）教授，則認為這並不是一種病，而是新冠病毒對大腦功能的一種破壞。2022年4月份《Nature》期刊上的一項研究為詹姆斯的看法提供了證據，說明新冠病毒能使大腦的前額皮層、下視丘和杏仁體的灰質減少，這就好像是一種「內部生鏽」。

那麼，我們該如何應對這種看不見、摸不著，卻又如影隨形的「腦霧」呢？首先，我們需要早早發現。國內公共醫學專家楊聰財博士建議，如出現腦霧症狀，如持續覺得思考困難、注意力難以集中等，需及時尋求醫療幫助。

其次，我們需要「對症下藥」。楊博士推薦一種名為「專注力測驗CPT」的方法，透過評估患者的注意力、反應時間、反應正確率等，來確定最合適的治療方案。

再者，治療並不僅僅依賴醫生，良好的生活習慣也是關鍵。充足的睡眠、均衡的飲食、規律的運動、樂觀的心態，這些都是打敗「腦霧」的利器。如果你能選擇一些對腦部有益的食物，如鮮奶、香蕉、堅果或者是選擇地中海飲食，你的「腦袋」可能會更快恢復清晰。

這場和新冠病毒的戰爭，還在進行中，但只要我們把握好這三步，也許就能從「腦霧」中找到出路，讓快樂和生活的樂趣回到我們的生活中。

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參考資料：

1.SARS-CoV-2 is associated with changes in brain structure in UK Biobank.Nature

2.Long COVID ‘Brain Fog’ Confounds Doctors, but New Research Offers Hope.Medscape