短片成癮：TikTok和YouTube Shorts是否對青少年的注意力造成傷害？

近年來，短片平台如TikTok和YouTube Shorts逐漸在青少年中取得了廣泛的流行。這些平台的短片，通常只有幾十秒的長度，充滿了生動有趣的內容，讓人一看再看。然而，這樣的觀看模式是否對孩子的注意力有所損害呢？

在學校裡，真正與教師競爭的不僅僅是課本或考題，而是孩子們日常生活中的各種干擾。其中最大的干擾來自「手機」。每天，孩子們都在手機上無止境地觀看短片，這些短片通常沒有什麼實質的內容或價值，但卻能夠迅速滿足他們對「多巴胺」的渴求。

多巴胺是一種能使人感到快樂和滿足的化學物質。當我們完成一個任務或達成一個目標時，大腦會釋放多巴胺，讓我們感到愉悅。然而，這種愉悅感也可以通過其他途徑獲得，比如觀看有趣的短片。每當我們觀看一個新的、有趣的短片時，大腦都會釋放多巴胺，讓我們感到愉悅。這就是為什麼很多人無法停止觀看短片的原因。

刷短視頻獲得快感 原理近似吸毒

然而，這種透過短片獲取多巴胺的方式，實際上是一種對「快感」的追求，與吸毒有異曲同工之妙。當孩子們習慣於從短片中獲取快樂和滿足時，他們就會很難從那些無法立即提供多巴胺滿足的事物中獲得樂趣，例如學習和閱讀。這就是所謂的「抖音腦」。

辛辛那提兒童醫院兒科醫生約翰（John Hutton）稱TikTok為「多巴胺機器」；精神病學及行為神經科學邦妮教授（Bonnie Nagel）研究顯示，如果大腦反覆處理快速且帶有獎勵性特點的內容，那麼當它處理節奏較慢、獎勵性不那麼強的內容時，能力或許會改變，甚至受到「損害」。

科技倫理學家詹姆斯·威廉姆斯（James Williams）比喻這種現象就像是「讓孩子住進了糖果店裡，然後告訴他們別去管那些糖，只吃一盤蔬菜就行了。」 《誰偷走了你的專注力？》（天下出版）一書的作者約翰（Johann Hari）則認為，光只是不讓孩子接觸科技產品沒有用，但如果在減少螢幕使用時間的同時，建立其他活動，比如出去玩，那就有效果。

事實上，在最新一期的《人類行為計算機》（Computers in Human Behavior）期刊上發表的研究，也顯示了短片對人們的影響是顯而易見的。該研究對中美兩國的大學生進行了調查，發現過度觀看短片會阻礙「衝動控制」和「正確完成任務」的能力。研究建議學生通過更多的離線活動來平衡觀看習慣。

當然，我們不能單一地將青少年注意力減退的問題歸咎於短片平台。但是，為了防止孩子們成為「抖音腦」，家長和教育工作者應該幫助他們建立健康的觀看習慣，鼓勵他們參與更多的實體活動，並幫助他們學會尋找「更深層次」、「更持久」的滿足。這樣，我們可以更好地幫助他們發展注意力和學習能力，讓他們在未來的生活中更加健康和成功。

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參考論文：

1.Effects of attention to negative information on the bidirectional relationship between fear of missing out (FoMO), depression and smartphone addiction among secondary school students: Evidence from a two-wave moderation network analysis.Computers in Human Behavior

參考資料：
1.This Was Supposed to be the Antidote for TikTok Brain. It’s Just as Bad.THE WALL STREET JOURNAL

延伸閱讀：

1.腦內「交通指揮官」：是神經元確保我們不分心，而非意志力。明日科學