最新發表於 SportRxiv 的美國佛羅里達大學研究顯示，打造理想體態和強健肌力，其實不用把自己困在健身房！研究團隊回顧並整合了數十項訓練實驗，利用「薈萃迴歸分析」深入探討訓練「總量」與「頻率」對於肌肉與力量提升的真正...