健康科普：深挖友誼對抗孤獨感的新視角

在現今快節奏的社會中，科學家們發現友誼對我們的心理和生理健康起著至關重要的作用。良好的友誼關係能夠加速病患的康復過程，提升個人的幸福感，並在生命的各個階段減輕孤獨感。然而，過去對於如何培養這種有益健康的關係的探究卻相對較少。

傳統上，我們認為與自己有相似之處、地理位置靠近的人會成為我們的朋友，但這樣的看法並不完整。現代研究指出，選擇朋友的過程更為精細和選擇性。尤其是那些顯示出忠誠、可靠和熱情特質的人，更容易成為我們選擇的對象。這樣的選擇有助於我們在有限的時間和精力中，尋找到真正適合自己的朋友。

性別在友誼的選擇中也扮演著一定角色。儘管一些研究表明男性和女性在期待的友誼類型上有差異，但這些差異在更廣泛的情境下被淡化了。事實上，無論男性還是女性，都尋求情感上的親近和共同完成任務的伙伴。

平均建立一段友誼需30小時摯友則須10倍的時間

在尋找朋友的過程中，自我反思變得至關重要。我們應該問自己，想要的是一對一還是群體中的友誼？希望的是情感連接還是共同工作？建立深層友誼需要時間，研究表明，建立一個普通朋友需要30小時的互動，一個好朋友需要140小時，最好的朋友需要300小時。

當我們了解到友誼在減少孤獨感中的作用後，就會意識到提供合適的公共空間和活動對於營造社會連結至關重要。例如，公園和圖書館可能更吸引那些尋求一對一連接的人，而運動場所則可能對於那些偏好團隊活動的人更有吸引力。

公共衛生政策和建設應考慮這些差異，創建更多元化的空間，讓不同偏好的人都能找到屬於他們的社區。透過了解何種類型的友誼使人們感到滿足，我們可以更有針對性地應對孤獨感的問題，為所有人提供機會去培養有益健康的社交關係。

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圖片來源：DEPOSITPHOTOSccBY4.0

參考出處:

1.Friendship research is getting an update – and that’s key for dealing with the loneliness epidemic.The Conversation